北京大学和复旦大学联合发起了一项"中国私生活质量调查"（CPLS），在2025年公布了最新结果：

00后的性活跃度比80后、90初还要低，25岁以下有伴侣的年轻人中，约13%的男性和17%的女性处于无性生活状态。但有意思的是，他们的满意度反而从92%涨到了94%。

什么意思呢？频率在降，满意度在升——你不是一个人在焦虑，很多人都在同一条船上。

有人看到这里可能会松口气，然后又绷紧："那到底多久一次才算合格？我得对照一下。"

老司机们可能脱口而出："那还用问？越多越好呗！"

且慢。

那个被传了很久的"频率公式"：

美国《女性健康》杂志曾经根据年龄因素对性能力的影响规律，总结过一个 "性生活频率公式" ：性爱频率 = 年龄的首位数 × 9。

这个公式在网络上流传甚广，我来给你说下怎么算？

一个40岁的人，4×9=36，意思就是30天里6次比较合适。一个30岁的人，3×9=27，也就是20天里7次。一个20岁出头的人，2×9=18，10天里8次。

按这个算法，不同年龄段大概的参考频率是：

有些夫妻看到这个表，心里开始默默算账了。算完之后有人笑了，有人愁了。

但是——别急着拿这个公式套自己。

说实话，这个公式更多是一个参考，不是什么铁律。

杂志上的东西，看看就得了，别当圣旨。

每个人的身体状况、生活节奏、工作压力、情绪状态都不一样，再加上带孩子累不累、最近加不加班、两个人有没有吵架……这些变量一加进来，怎么可能用一个公式套住所有人？

有的夫妻一周好几次还觉得不够，有的夫妻一个月一两次也觉得挺满足。这都正常，没有谁对谁错。

有医生也提过大致的参考：20多岁的夫妻一般每周5-6次，30多岁每周2-3次，40岁以后可能每月2-3次。但这个数字也只是统计上的平均情况，具体到每一对夫妻，差异可以非常大。

所以关于频率这一题，根本没有固定的标准答案。