那么，适量饮酒是否就对生育力无害呢？没有突破饮酒这个“度”。这个问题目前仍存在争议。一些研究表明，适量饮酒（如每周平均摄入少量酒精）对健康男性的精液质量没有显著负面影响，甚至可能与较高的血清睾酮水平相关。

然而，也有研究指出，即使适量饮酒，也可能对精液特征产生不利影响，尤其是当饮酒频率增加时。所以，备孕阶段的丈夫们，为了妻子成功孕育、为了自己成功当上爸爸，应当禁酒，也别用“适量”“适度”做借口。

如何保护你的生育力？

既然饮酒对男性生育力有如此大的影响，生殖中心医生有哪些好的建议？

减少或避免饮酒：有生育计划的男性，避免饮酒是最直接有效的保护生育力的方法。在所难免的饮酒，应当减少饮酒次数和饮酒量，时刻提醒自己“适量、适度”。如果精液质量本来就“勉勉强强”，则必须禁酒。

均衡饮食：保持均衡的饮食有助于维持身体健康和生殖系统的正常功能。多吃富含锌、硒等微量元素的食物有助于提高精子质量。

规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息时间有助于调节内分泌系统，维护生殖健康。

定期体检：定期进行体检可以及时发现和治疗潜在的生殖系统疾病，保护生育力不受损害。