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仅一夜不睡觉,就会使大脑年龄瞬间衰老1~2岁

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2024-06-04 11:15:27 阅读:85

仅一夜不睡觉,就会使大脑年龄瞬间衰老1~2岁,但这种损伤可以通过第二天及时补觉来恢复。睡眠是可能会影响到大脑功能的一个非常重要的因素。
在临床当中可以看到,有些人如果睡眠不足或存在不同类型的睡眠障碍,他大脑神经系统的功能会受到很大影响,表现为情绪不佳、反应迟钝,或出现记忆力减退。
短时间的睡眠障碍对脑功能的影响比较有限,大脑可以通过调整来降低这种影响所造成的不良反应。
长期睡眠不足会严重影响脑细胞的活动,影响脑内的代谢,也可能会造成细胞损伤,表现为脑神经功能的减退,也就是所谓脑龄下降的情况。
各种原因导致的夜间睡眠不足或睡眠时间过短,可以通过第二天及时补觉的方式,把对身体的损伤降到最低。
如果不能及时补觉或不能及时休息,再加上这个人睡眠调节能力比较差,可能会造成更严重的影响。
睡眠少带来困顿和疲乏是次要的,最主要的危害是会使人长期处于应激状态,导致机体免疫力下降,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等发病风险。
有大量研究数据证明,一周内,熬夜时间或睡眠过短的时间不应该超过两天。如果不超过两天,可以最大限度减少对我们身体的伤害,而两天以上的睡眠不足可能会对我们的健康产生潜在影响。
诱发心理疾病
长时间睡眠不足可能会出现心理障碍,焦虑、抑郁,甚至有人会出现更加严重的负面情绪疾病。
心血管疾病风险增加
睡眠不足也可以造成体内植物神经功能的紊乱,时间久了会出现心律失常、供血不足等问题。
另有研究显示,与每晚睡7~9小时的人相比,睡眠不足7小时的人,心血管疾病风险会增加14%。
代谢出现问题
表现为糖尿病,脂肪代谢异常,或过度肥胖,这些都跟睡眠障碍有密切关系。
认知功能下降
大量研究表明,长期睡眠不足会增加阿尔茨海默病的发病风险。
患癌几率升高
睡不够会引起机体应激反应,让炎症因子增多,扰乱免疫系统工作,给癌细胞带来可乘之机。


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