情绪稳定的人内心充实富足，面对困难松弛又有条理，生活被他们过得丝滑无比。良好的情绪可以说是生活的调味品，左右生活天平的重心，这是今天许多人希望自己能拥有的特质。
愿望很美好，但现实中许多人的情绪好像总是很down，大批e人也都慢慢变成了i人，毕竟成年人的世界哪有不疯的？说好的稳定flag说倒就倒，心态崩溃的黑洞说跳就跳！为什么保持良好的情绪这么难？！
人的情绪和心理状态受外界影响很大。外界压力通过影响人体内的激素水平，来控制身体和大脑的反应。
哈佛大学的研究团队将外界压力分成了不同的档位。良性压力（good stress）来自那些生活中稍微具有挑战性但容易实现的事情，比如跟陌生人的尬聊或者公开的演讲，完成后大脑会产生一种类似“逃离”的快感。可忍受压力（tolerable stress）就更严重，比如被被批评或者经历裁员，这时我们的身体需要动用额外的资源来处理，但最终应该也能恢复。而毒性压力（toxic stress）则是那些我们无法内部消化的巨大困难，这些挑战很容易让我们一蹶不振，陷入情绪的深渊。
身体的这种情绪平衡来自一整套完备的激素分泌系统——当压力来临时，大脑底部的下丘脑会开启身体自身的报警系统，向脑垂体发送化学信号，并释放促肾上腺皮质激素、皮质醇，从而让人提高警惕、保持高效生产力。可以想像千万年前我们的祖先在捕猎时肌肉紧绷、定睛远眺的场景，这是生物刻在基因里的特质。
当我们度过危机后，激素水平就理应恢复正常。但压力带来的激素改变可能会影响大脑中的海马体基因表达，海马体正是控制管理人脑记忆、调节情绪的重要部位。在小鼠实验中，过量的类皮质醇物质会损伤海马体，导致记忆衰退和情绪失控。
因此，长期处于慢性压力的人们并不一定是承压能力太差，而是他们的大脑和身体可能出现了损伤和改变。卷中带累的工作生活环境可以说是现代人情绪爆炸的导火索，而不稳定的情绪又反过来给工作、生活带来更多麻烦。