钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始。那么孕期为什么要补钙？

满足胎儿发育的需要

胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

孕妇自身需要大量的钙

孕妇缺钙的可能极大，因为孕妇不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但孕妇本身并没有及时补钙时，就会造成孕妇更严重的缺钙症状。

很多准妈妈有疑问，补多少钙合适呢？

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议， 怀孕的早期、中期和晚期的钙摄取量至少要达到800mg、1000mg和1200mg。按照我们平时的饮食习惯，一般每天摄取400mg～700mg的钙，差距还很大。

有哪些食物含钙量高呢？这些食物里哪些适合准妈妈食用？

其实，我们日常熟悉的奶制品，就是准妈妈们补钙的最佳选择，不但含钙量非常高，并且钙质很容易会被人体吸收。但是，平时一般女生的食量一天都很难喝下1000ml的奶，更别说在孕期食欲不振的准妈妈。本来大腹便便已经够累的了，还因为胃肠蠕动慢引起食欲不佳、消化不良。再加上在消化过程中，食补的钙元素没办法完全吸收等因素，经常会导致准妈妈的钙摄入量不足，所以推荐选择钙剂类补钙，效果更佳。

准妈妈如何挑选钙剂？

安全性：钙源的选择决定品质，另外是产品产地，生产标准。

吸收：补钙的效果主要看吸收，钙剂吸收了才是真的补钙。准妈妈大多有便秘的情况，选择能调节肠道菌群，不仅能促进吸收，还能帮助缓解便秘。