一位44岁的银行女高管J女士,和丈夫都从事金融行业。年轻时,两个人目标一致——“丁克”。随着年龄的增长,丈夫的态度慢慢变了,开始羡慕朋友们儿女绕膝的天伦之乐。直到有一天终于坦白:要么生个孩子,要么离婚!
其实,上了年纪以后,不光女方生殖功能明显下降。研究表明,35岁以上的男性的精子质量下降的几率较高。超过40岁,精子质量会逐年下降,精子数量减少、活性降低、畸形率提高。因此,在做生育计划的时候,男性的年龄也应该得到重视。所以,生殖专家建议:生娃要趁早!
那对于已经高龄的男性,想要二胎、三胎,有什么办法可以调节精子质量呢?
第一、饮食调节
中年男性平时所吃的食物,应该注意适当的多摄入一些富含精氨酸的食物,因为精氨酸是构成精子的有效成分。精氨酸补充足够了,可以提高精子的活力,让男性的精子质量得以提升,比较常见的食物,泥鳅,芝麻,山药,银杏,墨鱼等含量比较高。另外中年男性也可以多吃一些富含性激素的食物,常见的有羊肾,猪肾,鸡肝等,这些食物有助于加快原细胞的分裂和成熟,有助于生精。
第二、锻炼身体
很多中年男性身体比较虚弱,尤其是肥胖是比较严重的,而这些情况都容易降低精子的质量,所以应该进行适当的运动,不仅可以调节体质,提高抵抗力,而且也能增加精子的活跃度,但也应该注意不要长时间骑自行车,骑马,不要进行过于激烈的体育锻炼。
第三、远离烟酒
很多中年男性有长期吸烟,大量酗酒这些不良的习惯,而饮酒之后男性的精子有70%容易出现异常,即便是能怀孕的话,也容易造成胎儿发育不良,香烟当中的尼古丁等容易对男性的前列腺造成影响,进而精子的质量也会下降。
除此之外,应该注意避免局部的高温,注意预防生殖器的感染等,这些措施对于男性生殖系统也具有保护的作用,也有助于提升精子的质量。