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各种维生素不足和过量有啥表现

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-10-30 14:49:28 阅读:174

缺乏的维生素
缺乏表现
维生素A
皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素B1
对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维生素B2
口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手肢有灼热感觉,对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B3
舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
维生素B12
行动易失平衡,身体会有间歇性不定位置痛楚,手指及有麻刺感,应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C
无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因,但却常感疲劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
维生素A
维生素B
可致孩子流白鼻涕。婴幼儿天天两行鼻涕,有时还流黄黄的脓鼻涕,是婴幼儿的一种病态,可能患鼻窦炎等症状。婴幼儿经常的流白鼻涕,家长可以选择给孩子补充维生素A和维生素B缓解孩子的病状。
缺乏症:
种类
缺乏症
维生素A
夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑。
维生素B1
神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓。
维生素B2
口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等。
维生素B12
巨幼红细胞性贫血。
维生素C
坏血病,抵抗力下降。
维生素D
儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症。
维生素E
不育,流产,肌肉性萎缩等。


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