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减肥的人要少吃哪些水果

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-09-11 10:19:59 阅读:267

水果水分充足,滋味美妙,含有可观的维生素C、矿物质和膳食纤维,吃水果不但补充营养,还能带来愉悦的心情。
但减肥人群,需要控制碳水化合物和脂肪的摄入,有的水果要少吃才好。
第1名:牛油果,脂肪含量16%,能量161kcal/100g。
第2名:榴莲,糖含量48.3%,能量147kcal/100g。
(前两名能量比等重量的米饭还高)
第3名:菠萝蜜,糖含量25.7%,能量105kcal/100g。
第4名:香蕉,碳水化合物含量22%,能量91kcal/100g。
其他:鲜枣、葡萄、桂圆、荔枝等甜度较高的水果。
此外还有比较特殊的一种水果:椰子。只喝椰子里面的水,能量并不高,还可以补充钾。但椰子肉中脂肪含量极高,能量甚至远超第一名,是可以用来榨油的。


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