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试管前男女双方调理的10个小技巧,建议收藏!

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-03-22 10:51:23 阅读:415

试管前的6-8周改善饮食均衡和生活作息,可以提高有效试管的成功率

饮食方面:
1. 多吃有机蔬果,各种颜色不同种类不同的水果蔬菜,帮助充分摄取多种维生素;
2. 优质蛋白,尽量选择食用优质蛋白,如海鲜,深海鱼,野生的鱼和草饲的牛羊肉等;
3. 健康油脂,植物油替代动物油,尽量以橄榄油、牛油果油或有机山茶油这类不饱和脂肪酸油脂为主;
4. 全谷类碳水,尽量避免精致的米和面,富含膳食纤维的食物能帮助排毒、促进消化,减少炎症反应;
5. 不喝咖啡和浓茶,少吃辛辣食物。
生活作息方面:
1. 保持规律且一定强度的运动,有氧运动可以促进细胞更新,增强血液循环,对生殖系统有利;泡脚可以有效改善血液循环;
4. 戒烟戒酒,有利于提高卵子和精子的质量;
3. 早睡早起,促进排毒,熬夜对卵巢的伤害很大;
4. 不要强忍内急,尿路感染容易蔓延到生殖系统,引发炎症;
5. 保持心情愉悦,不要过于劳累,压力和情绪都会引起体内激素值的变化。



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