有一个好消息是：吸烟对卵子，精子和生育能力的影响是可逆的。无论是男性还是女性（或两者）吸烟，戒烟都会增加受孕和健康宝宝的机会。

对男性来说，男人吸烟多久并不重要。一旦他停止吸烟，他的精子就会变得更健康。

精子成熟大约需要三个月。在怀孕前至少三个月戒烟的男性将拥有更健康的精子，更有可能使卵子受精，并创造一个健康的宝宝。

对女性来说，戒烟可以提高自然生育能力增加怀孕的机会。戒烟的一些影响可以在戒烟后一年内逆转。在怀孕前或怀孕前三个月内戒烟的妇女可以将婴儿过早出生的风险降低到与非吸烟者相同的风险水平。在怀孕早期戒烟的妇女的出生体重与非吸烟者出生的婴儿相似。在孕晚期戒烟的女性可以避免吸烟对出生体重的影响。

而且对于卵子质量欠缺的备孕女性，还可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。在中国，作为保健食品，最大剂量为50mg/天。用药疗程尚无定论，一般为1-3个月，具体来说有点复杂，建议在医生指导下服用。