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瑜伽对身心的益处并不局限于性别

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2022-03-18 09:55:25 阅读:835

近年来寻求治疗抑郁症、焦虑症与物质成瘾的男性比例正在增加,而瑜伽练习对于养成健康的心理习惯具有一定帮助,如增强责任感、提升专注力、决策更加果断等等。除此之外,练习瑜伽对男性也有3项益处:

勇于表达:

O\'Donnell认为,男性受制于过往传统概念,被认为应该要隐藏自己的情绪与困难。在瑜伽练习中,男性将练习最不灵活的脊椎部分,增加身体的延展性,这有助于男性表达他们的感受,以克服更加困难的姿势。

获得自信:

O\'Donnell表示,无论在职场或体育运动上,男性更倾向于与对方“竞争”,渴望取得更多成就。然而,这可能会导致自信心不足、并进而削弱自我价值感。瑜伽运动不强调“竞争”;相反地,其更聚焦在个人的进步程度,无须与他人比较。这容易使男性受到鼓舞、并获得更多自信。

群体联系:

相较于女性,男性更倾向独自解决所有任务。O\'Donnell认为,这对心理健康而言可能产生负面影响。在练习瑜伽时,一对一或一对多的教学模式,使男性有更多的咨询对象,让彼此间互相合作、产生羁绊。这可能也间接影响男性的工作效率,懂得利用团队的力量完成更多事务。

练习瑜伽有助改善“性功能”?专家:控制力及次数可增加

瑜伽对于男性的好处不仅限于心理健康,“生理问题”也能获得改善?《Journal of Sex & Marital Therapy》的研究指出,每天频繁地实行瑜伽运动,有助于改善男性的性健康问题,如勃起功能障碍。而勃起功能障碍被认为与心血管问题,包括高血压、肥胖有关。瑜伽能有效降低血压、BMI与心跳频率,可帮助男性改善心血管状况。

“另外,《The Journal of Sexual Medicine》的研究指出,65名24至60岁男性参与为期12周的瑜伽课程后,射精控制、勃起与性高潮的比例增加。研究认为,这可能是因为男性在练习瑜伽时,压力荷尔蒙显著减少,从而使血管功能及性功能获得改善。”

“美国伟德勒大学医学博士Jennifer Litner则补充,瑜伽动作涉及身体姿势、注意力与呼吸疗法,可改善灵活性、平衡感、身体血流量与情绪,这些因素对于男性在意的性功能具有不同层面的助益。”

不过,Litner亦提醒民众,瑜伽与其他运动种类相同,应事先做好热身。自己或伴侣在尝试练习前,注意先伸展四肢并确认姿势正确,以避免潜在的运动伤害。


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