近年来寻求治疗抑郁症、焦虑症与物质成瘾的男性比例正在增加，而瑜伽练习对于养成健康的心理习惯具有一定帮助，如增强责任感、提升专注力、决策更加果断等等。除此之外，练习瑜伽对男性也有3项益处：

勇于表达：

O\'Donnell认为，男性受制于过往传统概念，被认为应该要隐藏自己的情绪与困难。在瑜伽练习中，男性将练习最不灵活的脊椎部分，增加身体的延展性，这有助于男性表达他们的感受，以克服更加困难的姿势。

获得自信：

O\'Donnell表示，无论在职场或体育运动上，男性更倾向于与对方“竞争”，渴望取得更多成就。然而，这可能会导致自信心不足、并进而削弱自我价值感。瑜伽运动不强调“竞争”；相反地，其更聚焦在个人的进步程度，无须与他人比较。这容易使男性受到鼓舞、并获得更多自信。

群体联系：

相较于女性，男性更倾向独自解决所有任务。O\'Donnell认为，这对心理健康而言可能产生负面影响。在练习瑜伽时，一对一或一对多的教学模式，使男性有更多的咨询对象，让彼此间互相合作、产生羁绊。这可能也间接影响男性的工作效率，懂得利用团队的力量完成更多事务。

练习瑜伽有助改善“性功能”？专家：控制力及次数可增加

瑜伽对于男性的好处不仅限于心理健康，“生理问题”也能获得改善？《Journal of Sex & Marital Therapy》的研究指出，每天频繁地实行瑜伽运动，有助于改善男性的性健康问题，如勃起功能障碍。而勃起功能障碍被认为与心血管问题，包括高血压、肥胖有关。瑜伽能有效降低血压、BMI与心跳频率，可帮助男性改善心血管状况。

“另外，《The Journal of Sexual Medicine》的研究指出，65名24至60岁男性参与为期12周的瑜伽课程后，射精控制、勃起与性高潮的比例增加。研究认为，这可能是因为男性在练习瑜伽时，压力荷尔蒙显著减少，从而使血管功能及性功能获得改善。”

“美国伟德勒大学医学博士Jennifer Litner则补充，瑜伽动作涉及身体姿势、注意力与呼吸疗法，可改善灵活性、平衡感、身体血流量与情绪，这些因素对于男性在意的性功能具有不同层面的助益。”

不过，Litner亦提醒民众，瑜伽与其他运动种类相同，应事先做好热身。自己或伴侣在尝试练习前，注意先伸展四肢并确认姿势正确，以避免潜在的运动伤害。