孕期，是补充营养的关键时期。

但很多准妈妈们却不知道该怎么吃，也不知该听谁的经验：

老人说在怀孕的时候不能吃螃蟹，会流产？

听了无数遍要补叶酸，但却不知道要不要补充其它营养？

钙、铁、DHA 等需补充的营养在平时饮食中是否能补足……

孕期的这些营养补充，涉及到很多专业知识，仅凭网上零散的知识，或者身边人的经验，很容易进入误区。

比如吃螃蟹，老一辈的人认为螃蟹是性凉的，而且有化瘀和活血的作用，会导致孕妇流产。

这是不对的，螃蟹并不会让人流产。只要干净卫生、充分煮熟，不过量、不生吃，就行。

类似这样的民间饮食禁忌，大多没有科学依据，孕期真正需要注意的食物只有这 3 样：

生的或者没有煮熟的食物

没有经过消毒的牛奶和奶制品

酒

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那孕早期、中期及晚期不同阶段，准妈妈们需要补充哪些必备的营养？如何挑选常见的综合营养补充剂？

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