很多怀孕妈妈来到美国CCRH门诊担忧的描述自己的各种不适，比如恶心、呕吐、乏力、头晕等等，这些大都是“早孕反应”的表现，我们来聊一聊怎样通过生活习惯和饮食调整等干预，帮助孕妈妈们顺利渡过“早孕反应”小小考验。

妊娠期恶心呕吐是准妈妈又骄傲又难受的经历，症状严重程度因人而异，有人仅表现为恶心、胃部不适感，从怀孕40天到3个月，自然消失。也有人度日如年，严重到粒米不进，全身乏力。

出现妊娠期恶心呕吐怎么办，一定要到医院住院吗？有没有什么安全的缓解早孕反应的方法呢？

轻度的妊娠期恶心、呕吐如何应对？

及早的干预至关重要！早期出现的恶心呕吐给予及时适当处理，可有效防止病情进展为妊娠剧吐。大多数孕妇通过正确的饮食和生活方式调整等干预，症状均可以渐渐消失。

调整饮食和生活方式

多数姐妹恶心呕吐发生在早晨起床，与早晨空腹胃酸多有关，可以起床前吃苏打饼干有助于缓解症状；进食清淡，避免辛辣或者油腻食物；进食干燥及高蛋白的食物；

少量多餐（每1～2小时进食一次，避免饱腹）；两餐之间饮水；吃凉的，不吃热的；避免服用铁剂；休息（绝不等于卧床不起，正常的生活是可以的）；尽量避免接触容易诱发呕吐的气味、食品或添加剂。

姜汁

美国妇产科协会（ACOG）指南及英国皇家妇产科学院（RCOG）均推荐姜汁应用，姜可有效缓解妊娠期恶心、呕吐，同时没有增加胎儿畸形风险。营养科医生推荐：生姜10～15g加300mL水锅中煮，可加藕粉或米汤，不可加糖，可加少许盐。