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呵护卵巢健康十分重要!我们如何保养卵巢呢?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2021-12-06 10:07:39 阅读:1088

这样做会伤害卵巢

长期接触某些环境不良物质

如长期接触一些橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、烟草等

感染某些病毒

如幼年感染过腮腺炎,常可合并卵巢炎,最终发展为卵巢早衰。

长期保持一些不良的生活习惯

比如熬夜,23时以后入睡的女性,由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力,导致月经失调、卵巢早衰。还有吸烟及酗酒。烟草、酒精会对卵巢中的卵泡产生直接、或间接损害,引发卵巢功能衰竭。除此之外,长期情绪不良也会对卵巢功能有所损害。

遗传史、既往手术史、放疗、化疗病史

某些类型的染色体异常(45,X等)、母亲或姐妹40岁前绝经、曾有卵巢手术史、肿瘤放疗病史、肿瘤化疗病史,都是发生卵巢早衰的危险因素。

卵巢按摩,并没有啥用

卵巢的正常功能是由下丘脑、垂体和卵巢本身的神经体液系统相互作用、协调并维持的。所以那些采用外源性的按摩推油,通过所谓的“精油渗透”的作用来保养卵巢是没用的,无论是在医学角度、解剖学角度均没有任何的科学依据支持。

值得注意的是,对于有卵巢囊肿的女性,如果采取胡乱按摩,可使局部腹压增加或局部体位改变,常造成卵巢囊肿蒂扭转的不良后果,后者会造成卵巢水肿、缺血,甚至坏死、梗死,通常需紧急手术。

卵巢保养,重在预防过早衰老!

卵巢不可能永葆青春,大多数女性的绝经年龄是在48-50岁,我们也无法、更没必要延长正常女性的绝经年龄。我们无法阻止卵巢衰老的期限,但是可以防止它过早衰老!

良好的情绪、充足的睡眠(建议8小时睡眠)可以让卵巢分泌的激素稳定,使女性内分泌功能处于健康状态。

在饮食上,保证必需的蛋白质(最好是优质蛋白)、脂肪及糖类摄入,同时还要适当补充B族维生素、维生素C、维生素E、锌钙等微量元素,能很好地支持女性生殖系统,也有助于卵巢内卵泡的发育及成熟。

无论胖瘦,坚持适量的体育运动,可增强体质,促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环,能在一定程度上“保养”卵巢。


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