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孕期合理运动的重要性有哪些?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2021-07-22 10:36:30 阅读:138

有助于顺产、缩短产程

运动可以改善盆底肌张力,增加髋关节周围的灵活度,带动盆底肌更好地放松,让身体状态更适合自然分娩。

控制孕期体重,避免孕期并发症

孕期运动能改善心肺功能、调整激素水平,降低孕期糖尿病、子痫的风险;而对于孕期糖尿病患者来说,需要更用心地控制体重,但在运动前一定要跟医生沟通,并在医生的指导下进行。

缓解孕期不适症状和焦虑情绪

运动不仅可以提升孕妈的肌肉力量,减少腰酸背痛、水肿、抽筋等不适症状的发生,还能够调节激素水平,缓解孕妈的焦虑情绪。

更快更好地产后修复

合理的孕期运动能够训练身体核心力量及体能,提升腹部的支撑力,不仅能够降低盆底肌松弛、腹直肌分离的程度,还能有效避免分娩时对身体的伤害。


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