虽然没有哪个方法确切有效可以延缓更年期,但还是有5个小建议,如果大家能坚持下来,持之以恒,多少有点用处。
第一,保持良好的生活和运动习惯,压力不要太大,心情要保持舒畅。
第二,烟不能碰,酒尽量不要碰,多吃点可以抗氧化的食物,比如蔬菜水果等。
第三,千万不要熬夜,保证睡眠时间。
第四,减少环境内分泌干扰物的影响,包括充斥甲醛的装修环境、美发美甲、农药等。
第五,稍微抑制排卵,减少卵泡消耗,比如在条件允许的情况下适当多生几个,或者吃短效避孕药,多少对推迟卵巢功能衰退有一定的帮助。
所以,其实很简单,关键做得到吗?坚持得下来吗?
实在做不到,还是等卵巢功能衰退的时候,来麦肯锡健康找小麦吧!