虽然没有哪个方法确切有效可以延缓更年期，但还是有5个小建议，如果大家能坚持下来，持之以恒，多少有点用处。

第一，保持良好的生活和运动习惯，压力不要太大，心情要保持舒畅。

第二，烟不能碰，酒尽量不要碰，多吃点可以抗氧化的食物，比如蔬菜水果等。

第三，千万不要熬夜，保证睡眠时间。

第四，减少环境内分泌干扰物的影响，包括充斥甲醛的装修环境、美发美甲、农药等。

第五，稍微抑制排卵，减少卵泡消耗，比如在条件允许的情况下适当多生几个，或者吃短效避孕药，多少对推迟卵巢功能衰退有一定的帮助。

所以，其实很简单，关键做得到吗？坚持得下来吗？

实在做不到，还是等卵巢功能衰退的时候，来麦肯锡健康找小麦吧！