好孕时光第四期，卵巢康复大揭秘（下）之 卵巢康复，你真的会吃吗？(小小蓝莓，居然还有如此大的功效，是真是假?)
我们在上一部分聊完了针灸瑜伽，那究竟有没有一些比较简单的方法就能恢复卵巢功能呢？
我们就来说说 简单的方法，吃。
在吃食品时，第一个想到的绝对是药。我们先说第一种药品-DHEA,。在正常的情况下，它主要由肾上腺和脑部分泌，也是雄性激素和雌性激素的前体。
我们前几期讲过能够影响卵子质量的是卵子周围的颗粒细胞。而DHEA能够有效地改善颗粒细胞对FSH，即促卵泡生成素的敏感性，以此来提高排卵的数量， 终提高试管婴儿的成功率。
但其本身开发的初衷主要是治疗心血管疾病自身免疫病等。对于所谓的卵巢康复，排卵数量的提升，提高试管婴儿成功率，只是甚微的功能。而可以放心的是，目前的DHEA均来自于大豆的提取物，本身是健康的。
而DHEA 的各项功能如上图所示，而治疗不孕，预防绝经，降低流产则是它第三位的微弱功能。
辅酶Q10是大家 为熟知的保健品了。辅酶Q10的主要功能，一是补充缺陷，因为在30岁左右就会出现身体大面积缺乏辅酶Q10，而提前加速身体的老化。有数据表明补充辅酶Q10可以延缓衰老。
而它的c级功能即微弱功能则提到可以提高卵子和胚胎质量。解决男性不育等问题。所以对于卵巢康复，辅酶Q10也许不是我们想象的那么强大。
我们来认识一位新朋友Omega-3，它是现在被大家了解的比较少的一种保健品，这位新朋友是人们体内一种比较重要的不饱和脂肪酸大类。
其中有三类是非常出名的，如果有人之前听说过脑黄金，血管清道夫，亚麻酸的话，就多少了解了。不饱和脂肪酸是孕妇的标准用药。以亚麻酸为例，中国营养学会在13年正式公布了摄入量。
尤其对于孕妇每天的摄入有严格的要求，至少高于1600毫克a-亚麻酸，因为它可以增强视力，预防血栓，保护胎儿的大脑发育等。
关于EPA,DHA的重要作用，如上图所示。而相关的研究成果，我们一起来看下图。
结果所示，EPA偏高，卵泡更易成熟，着床成功率也更高。
实际上，健康饮食，除了保健品之外， 重要的还是食补。那接下来为大家介绍一下比较常见的健康饮食，如各种豆类，豆浆，海藻，杏干，亚麻籽以及牛油果等食物是非常好的起到调节激素的食物。
接下来更有趣的是2015年巴西联邦大学的发现。对于北京上海这样的大都市而言，如果雾霾程度偏高，汽车尾气偏重的城市，人们可以尝试去服用蓝莓汁，尤其是野生的蓝莓汁。
它可以有效地阻隔因各种元素对卵巢造成的不可逆的伤害。城市生活的雾霾和汽车尾气对我们的身体伤害非常大，蓝莓汁可以有效地阻隔重金属对身体的污染，是值得一试的。
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