这么说吧：如果非要给"合格"下个定义，那应该是——两个人都觉得刚刚好，没有人在将就，也没有人在忍耐。

你不需要在日历上画圈凑数，也不需要因为"别人都这样"而勉强自己。你们俩都觉得舒服、自然、不别扭，那就是100分的合格。反之，如果频率完全是一方在妥协、一方在硬撑，或者两个人都觉得"好像少了点什么"，那就算一周七次，也不算合格。

很多人担心频率低了会影响内分泌，尤其是女性朋友，这个说法到底有没有道理？

咱们从生理结构上来掰扯一下。

内分泌是什么？

内分泌就是一个调控系统，下丘脑、垂体、卵巢各司其职，每个月按时分泌激素，通知其他器官该干嘛。比如该排卵了，就由促性腺激素通知卵巢；子宫内膜该增厚了，就由雌激素通知子宫。

内分泌失调是什么？

就是通知出了问题——有的激素太多，有的太少，甚至干脆不分泌，导致其他器官运转出了问题。

这个"通知出问题"的原因，有可能是器官本身出现了病变（比如下丘脑功能性失调），也有可能是压力、心情等外部因素导致的。

那同房在这个过程中扮演什么角色呢？

在同房过程中，身体确实会分泌催产素、多巴胺等激素，让人兴奋、愉悦。但这些激素更像是额外的糖果奖励，它们抢不了雌激素、孕激素这些"铁饭碗"的活，没办法越俎代庖，直接指挥卵巢和子宫干活。

如果是器官本身出了问题导致的内分泌失调，同房产生的那些激素帮不了任何忙。如果是外部因素导致的——比如因为被催婚、没有伴侣而焦虑烦闷、压力很大，反过来影响了内分泌——那有个伴侣聊聊天、解解闷，有时候确实能起到一部分改善作用，但这种作用更多是心理层面的，而不是"啪"这个动作本身在调节激素。

打个比方：糖果可以让人心情好，但人正常发育，靠的是营养均衡好好吃饭。那些青春期的小女孩，没有性生活，不也照样发育得好好的吗？

频率太高，同样有问题。

话说回来，和谐、适度的亲密生活确实有好处——可以促进夫妻感情、让心情变好，还有助于燃烧热量（30分钟的性生活能消耗约200卡路里，比走路还高），对免疫系统也有一定帮助（有研究显示性生活频繁的人唾液中IgA抗体含量更高）。

但凡事过犹不及。

过于频繁、不注意卫生、没有做好避孕措施的亲密行为，可能带来阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等各种妇科问题，甚至意外怀孕的风险。

频繁的性活动还可能导致阴道内菌群失调，给有害微生物提供可乘之机。女性的盆腔长时间处于充血状态，也容易引发盆腔炎症。

所以不是越多越好，适度才是关键。