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丁丁衰老变软,有什么办法可以延缓?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-08-02 10:24:57 阅读:547

随着时间的推移,男人的丁丁或多或少都会出现一些衰老的表现。甚至有人表示“上岁数了,连丁丁皮肤都有皱子了!”那么,有没有办法阻止丁丁的衰老呢?果妞今天给大家一些建议。

私处透气

男性私处也需要透气,建议少穿过紧的裤子和牛仔裤,内裤最好选择轻柔透气性好的棉质内裤。在家睡觉时还可裸睡,也让私处充分透气。

避免久坐

久坐容易压迫阴茎和阴囊,建议需要久坐的男性坐一会儿就站起来活动一下,长途开车时也应每两小时休息活动一下,让私处得到充分放松。

多吃对心血管有利的食物

任何不利于心血管健康的食物,对男人的丁丁也没好处,心血管系统疾病与勃起功能障碍之间有显著的相关性。例如水果、蔬菜、谷物、坚果、橄榄油,鱼肉等。

定期测量血压、胆固醇和睾酮水平

正常的男性睾酮水平通常在50岁左右急剧下降,如果在性交过程中,你出现性欲低下、情绪低落、不能持久等症状表明性激素分泌不足,可以到医院检查一下。

另外,高胆固醇和高血压也会使血液循环受阻,引发勃起功能障碍(ED),男生应定期去医院检查胆固醇水平、测量血压。

尽量拒绝吸烟和饮酒

建议拒绝吸烟和饮酒,如果你做不到的话,那就尽量减少这两项坏习惯。

香烟中的尼古丁等化学物质可能会使血管收缩,阻碍血液流向阴茎。长期的大量饮酒可引起肝损伤,神经损伤,破坏男性体内性激素的正常分泌,导致勃起功能障碍。

中国膳食居民指南推荐:成年人男性一天饮用酒精量不超过25g最佳。

kegels凯格尔运动练习

这项运动是果妞多次提到过的运动,可见其重要性。这项特殊的练习可以锻炼你的盆底肌肉,预防尿失禁的发生,你可以这样做:

双腿弯曲,平躺在床上,收缩会阴部肌肉,就像停止尿尿的动作,尝试挤压你的盆底肌3秒钟,再放松3秒钟,尽可能连续做10次,每天做30~40个kegels。


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