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日常生活中如何养护卵巢?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2022-09-05 10:07:58 阅读:158

均衡营养

不饮冷饮,不吃生冷食物,按时进食,多摄入富含维生素的水果和蔬菜,多吃豆制品等富含植物性雌激素的食物,有助于卵巢的健康和保养,也是延缓女性衰老的秘密。

坚持运动

坚持体育运动,增强体质,可以保持全身各脏器体统的新陈代谢、血液循环及供应,保证功能健康协调,可以延缓卵巢功能的衰退。专家提醒,特别是在办公室久坐的女性,更要多起来走动哦~

作息时间规律

保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢有保护作用,长期熬夜或睡眠质量不好会导致卵巢功能的衰退。

保持轻松愉悦的心情

长期精神情绪焦虑,抑郁可影响我们的垂体功能,影响卵巢内分泌,卵泡的发育情况。要保持轻松愉悦的心情,可以听一些轻快舒缓的音乐来调节自己的心情。


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