均衡营养

不饮冷饮，不吃生冷食物，按时进食，多摄入富含维生素的水果和蔬菜，多吃豆制品等富含植物性雌激素的食物，有助于卵巢的健康和保养，也是延缓女性衰老的秘密。

坚持运动

坚持体育运动，增强体质，可以保持全身各脏器体统的新陈代谢、血液循环及供应，保证功能健康协调，可以延缓卵巢功能的衰退。专家提醒，特别是在办公室久坐的女性，更要多起来走动哦~

作息时间规律

保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或睡眠质量不好会导致卵巢功能的衰退。

保持轻松愉悦的心情

长期精神情绪焦虑，抑郁可影响我们的垂体功能，影响卵巢内分泌，卵泡的发育情况。要保持轻松愉悦的心情，可以听一些轻快舒缓的音乐来调节自己的心情。