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卵巢保养的秘诀请收藏好!

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-13 14:38:10 阅读:233

女人,要对自己好一些,对卵巢好一些。如果只希望张开嘴吃点灵丹妙药,或是躺着不动,别人帮你捏一捏,就能让卵巢青春永驻,这是不可能的。

事实上,你越懒,卵巢可能衰退得越快。

日常生活中怎样保养卵巢呢?下面这些可以参考一下,知易行难,坚持才是硬道理。

适量运动

要说千年老乌龟,动也不动才长寿,但是,懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实,运动有利于健康。

正如《中国居民膳食指南》中推荐的,每周5天中等量运动,每次半小时,6000步。

何谓中等量运动呢?快走、慢跑、广场舞都可以,其他的大家可百度一下。

但是研究也提示,高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经,过量的运动反而影响卵巢功能。

总之,老祖宗说的要中庸,运动也是,适量,不过度。

管住嘴巴

2016年一篇研究显示,β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。

What?这是个什么东东?

原来,它是一种抗氧化因子。众所周知,氧化应激会破坏卵巢功能,所以由于β-隐黄素的抗氧化作用,所以它能有效保护卵巢功能。

那么,哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢?

黄色和绿色的蔬菜和水果,包括柑橘、桔子、桃子等等……果农们快来感谢我吧!

蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维,这些都有帮助。

所以,姐妹们,放开肚皮吃吧,不过体重增加不要怪我。

BUT!所谓病从口入,吃得不当,也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的,主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多,也会早早破坏卵巢功能,提前绝经!

要不要戒烟?

绝对要戒烟!

吸烟对于人体的危害已经十分明确。但是,现在却有很多人想当然地认为,一些人烟酒不禁,活得比烟酒不沾的还长,从而推论出烟酒不影响健康。

能说什么呢?太阳光也不可能照到世界的每个角落。同样烟酒也不可能让每个嗜好者早死去,只能增加危害健康的风险值。

研究显示,吸烟,尤其是严重吸烟,会损害卵巢功能,让绝经提前发生。甚至有科学家提出,在提早绝经的影响因素中,吸烟占了5%的权重。

不过,如果经常性地运动,倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

要不要减肥

这是个问题!

有研究表明,18岁时候的体质指数(BMI)居然和绝经年龄正相关,也就是说你18岁时候越胖,绝经年龄越晚。天哪,这是老天要我们胖吗?

然而,又有研究发现,代谢综合征的病人,卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖,往往和代谢综合征有密切的关系。

嗯!研究就是这么任性!

所以,还是不要胖吧,谁能保证可以健康地胖着呢?

生不生孩子

生孩子对卵巢的影响得分情况。

如果29岁以后才生育小孩,那么卵巢功能会受到影响,提前绝经。但是,如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。

怎么理解呢?就是说,如果只打算生一个,那么请在29岁之前生好;假如超过这个岁数,就请至少生2胎吧,这样才不会影响卵巢的功能。

还有一些因素,比如熬夜啊、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等,还不是很清楚和卵巢功能的关系,凭个人喜好吧。只是熬夜还是强烈不建议,对身体有害。

要不要精油按摩

精油按摩并没有什么卵用!

天朝的美容院很厉害,一系列卵巢保养,尤其是使用精油按摩下腹部皮肤,据说可以达到调节女性生殖内分泌功能、延缓卵巢衰老的功效。

然而,这是不可能的。

首先,精油要想到达卵巢,必须透过皮肤,进入皮下毛细血管,流向静脉,奔向右心房、右心室,经过肺循环,携带足够的氧气,再通过左心室泵向动脉系统,然后这血才有可能流向卵巢。

其次,精油能皮肤直接渗透到卵巢吗?恩,你知道腹壁有多厚?有多少层组织?假设可以有一部分精油直接穿透皮肤,再接着穿越脂肪、钻过肌肉和筋膜,接着从阔韧带跋涉到达卵巢……呵呵,可能吗?

最后,精油得对卵巢有保养的作用才行。然而到目前都没有明确的证据证明哪个药物可以有效减少卵泡的消耗,保护卵巢功能、延缓衰老,所以你这么确信美容院的所谓“保养精油”能达到保养卵巢的效果吗?

所以,麦肯锡健康更相信精油可以提神醒脑,或是有催情作用。对于卵巢保养,别想太多!


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