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做试管如何缓解焦虑情绪?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:40:21 阅读:64
对很多人来说,生孩子是一件顺其自然的事情,但对于不孕不育患者而言,有一个属于自己的孩子真的难上加难,当女性决定做试管婴儿时,往往是经过一段时间自然受孕的失败,这时候她们的心理状态比较敏感、脆弱,难免产生焦虑的情绪,而这种焦虑情绪,却是做试管的大忌。
今天我们来讲讲,在试管过程中该怎么调节自己的心理,从而提高成功率的问题。
做试管如何缓解焦虑情绪?
使用健康安全的发泄方式
当女性情绪过于焦虑时,可以找一个健康安全的方式去发泄,去转移注意力。例如,可以发展自己的兴趣爱好,通过画画,插花等方式来分散注意力。
多与家人交流沟通
生育是夫妻双方的责任与事情,丈夫应多理解、爱护,多包容、关心妻子,努力为她营造一个和谐愉快的氛围,有助于妻子缓解焦虑。同时女性朋友也可以和有同样经历的不孕不育患者聊天,互相鼓励,增加彼此的信心。
相信医生
选择国家批准的、有试管婴儿资质的生殖中心就医,选择专业性强、经验丰富的生殖医生亲诊,帮助你更有针对性地解决生育问题,治疗过程中,增强对医生们的信任,更有利于舒缓情绪。
继续上班
如果不是特别繁忙紧张的工作,建议大家在接受试管婴儿治疗的过程中继续保持一定的工作状态,充实自己的生活,分散注意力,一旦停止工作,备孕、怀孕会成为生活中唯一的目标和重心,反而让自己过度关注和紧张。
良好的饮食和生活习惯
饮食的调理也能够缓解焦虑。怀孕前后饮食都应该以清淡和营养为主,可以多吃蔬果、补充维生素,同时要少吃高盐、高糖、高脂的食物。
学会接纳自己
在试管婴儿治疗过程中,心情会随着治疗情况跌宕起伏,有时看到别人家可爱的宝宝或看到别的孕妇会格外的羡慕,这些都是正常的心理情绪,不要自责。
寻求心理疏导
如果心理焦虑已经到了非常严重的程度,建议寻求专业人士做心理疏导。另外,日常多听一些舒缓的音乐,看看喜剧电影,把不愉快的事情向好友倾诉,这些方法都能够缓解试管妈妈的焦虑感噢。
顺应自然、既来之则安之。接受及面对症状,不把其视为特殊问题,以平常心对待。一方面要对自己的症状和情绪自然接受,另一方面靠自身努力带着症状,去做自己应该做的事。
做该做的,是为所当为。“与其想,不如做”。对情绪既来之则安之,不受其控制,要为实现既定的目标去行动,去做自己应该做的事情。在我们不孕不育治疗中,要重过程,重行动,而不要天天想着不符合自然规律的完美结局。


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