面对精子问题，男性该如何应对

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面对精子问题，男性该如何应对

作者：麦肯锡健康来源：本站编辑时间：2020-03-31 18:26:45 阅读：1284

对于现代男性精子的质量和数量越来越差，那么男性该如何应对？
很欣慰你们问了这个问题。因为男性确实可以采取措施以改善状况。
记住，精子需要在体内待上72天才能成熟，随后等待时机被射出。若男性许久没有过性行为或射精，成熟精子的活力将降低。因此提高生育能力的方法之一是更多地啪啪啪，但不要过量。
华盛顿大学的阿纳沃特提到：“18岁的健康男性一般每天都可以射精，并能及时恢复体力。”但对于过了而立之年的男性，一周两到三次性行为被认为是理想的。
女性会更乐于听到此种言论——较之草草了事或直接自己动手，较长的前戏有利于释放高质量的精子。塔瑞克解释说：“你等待（射精）的时间越长，排出的精子就越多。”
除了规律的性生活，还有一些重要途径可供男性改善精液质量（并提高生育几率）。
维持健康体重：过度肥胖可能会导致内分泌紊乱，如对生殖能力产生关键作用的睾酮。
不要抽烟、酗酒或吸毒：抽烟对不育有重大影响。酗酒也会严重威胁男性生育能力。尽管证据有限，但仍令人信服。
远离热水浴和桑拿：目前普遍认为，将睾丸置于高温环境下会减少精子数量。我采访过的生殖专家表示，滚烫的汽车座位、久坐及把笔记本放在大腿根处都会有相似影响。
考虑穿着平角内裤：有证据表明，穿平角内裤的男性比穿三角内裤的男性有着更高的精子浓度。
锻炼并健康饮食：锻炼能提高血液中的睾酮水平，促进生成精子。偏重新鲜蔬果、海鲜、禽肉及全谷物的地中海饮食方式能提高男性精液质量。
记住，男性睾丸中的精子需要两个多月才能彻底更新一次。因此，如若做出改变，带来的好处可能需要一段时间才能在精液分析中显现出来。
塔瑞克对病人说：“把你的身体当成一座神殿来对待。假装你正在为比赛训练。你需要好好照顾自己。吃好睡好，减轻压力，进行运动，吃益于心脏健康的食物。你的精子数量可能是健康的生物标记。”

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互动问答 Q&A

问
大龄失独家庭能够赠卵生育吗？
答
很多国家都有正规的供卵系统，如果自己没有适合的卵子，那么选择别人捐的卵子来培养胚胎，只要提供申请，检查条件合格就可以了。

问
试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的？
答
试管婴儿技术发展至今，技术越来越先进越来越全面

问
关于试管婴儿促排卵那些事儿！
答
在试管婴儿周期中，若没有高质量的成熟卵子可用，自然也就谈不上试管婴儿成功，由此可见卵泡对试管婴儿好孕的重要性。那么，试管婴儿想要成功，女性的卵泡需要满足什么条件呢？哪些因素导致卵泡发育不良？1、垂体性无排卵：器质性要素、功用性要素；2、卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合症、性腺构成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症；3、下丘脑性不排卵：...