以前，很少有人重视备孕问题，一些高龄女性还有卵巢功能减退及健康状况下降也频繁增多，数据显示，在我国，出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年有多达80万~120万出生缺陷儿，全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。

那么，你的卵子和精子真的准备好了吗？

想要一个健康的宝宝，男女双方必须要进行一个基础孕前检查，女性在月经刚刚干净时 佳，检查项目如下：

体格检查

临床实验室检查

TORCH检查

影像学检查

男性精液检查

其他检查

健康的生活方式

按时作息，不熬夜（晚上11点之前睡觉）；

规律饮食，禁烟酒。吃一些坚果、应季的蔬菜、水果。

合适体重，好怀孕。合适的体重指数18.5-24.9kg/m2之间（体重指数=体重（kg）/身高*身高（m2）【体重指数=60kg/1.6m*1.6m】）。

锻炼身体，精卵棒。

科学快乐备孕

25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4mg叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，但如果叶酸缺乏，会导致胎儿严重畸形，因此备孕男女一定要在怀孕前3个月开始补充叶酸。

备孕期间需要有一个良好的、积极的心理状态，不要把工作上的压力、浮躁的心情带到家中，也不要把每一次同房当做任务来完成，这样不论男女双方都不会有激情！

健康的备孕饮食

水果和蔬菜

碳水化合物

蛋白质

鱼

奶制品

含铁的食物

少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等腌制品，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐头及少喝饮料，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。