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如何为怀孕助力?麦肯锡健康给你备孕精华

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2019-11-06 01:25:42 阅读:76

以前,很少有人重视备孕问题,一些高龄女性还有卵巢功能减退及健康状况下降也频繁增多,数据显示,在我国,出生缺陷率呈逐年上升趋势,每年有多达80~120万出生缺陷儿,全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿,占全国家庭总数的近1/10

那么,你的卵子和精子真的准备好了吗?

想要一个健康的宝宝,男女双方必须要进行一个基础孕前检查,女性在月经刚刚干净时最佳,检查项目如下:

体格检查

临床实验室检查

TORCH检查

影像学检查

男性精液检查

其他检查

健康的生活方式

按时作息,不熬夜(晚上11点之前睡觉);

规律饮食,禁烟酒。吃一些坚果、应季的蔬菜、水果。

合适体重,好怀孕。合适的体重指数18.5-24.9kg/m2之间(体重指数=体重(kg/身高*身高(m2)【体重指数=60kg/1.6m*1.6m】)。

锻炼身体,精卵棒。

科学快乐备孕

25万例中美预防神经管畸形合作项目验证,准妈妈在备孕期间就服用0.4mg叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%,但如果叶酸缺乏,会导致胎儿严重畸形,因此备孕男女一定要在怀孕前3个月开始补充叶酸。

备孕期间需要有一个良好的、积极的心理状态,不要把工作上的压力、浮躁的心情带到家中,也不要把每一次同房当做任务来完成,这样不论男女双方都不会有激情!

健康的备孕饮食

水果和蔬菜

碳水化合物

蛋白质

奶制品

含铁的食物

少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等腌制品,不要吃熏烤食品如羊肉串等,少吃罐头及少喝饮料,洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。


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