有关“营养”世界公认的十大事实（1）

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有关“营养”世界公认的十大事实（1）

作者：麦肯锡健康来源：本站编辑时间：2020-03-31 18:22:27 阅读：1147

“怎么补”、“补什么”，关于营养各说各有理，大家有太多的东西没有办法公认。
但是还是有几个例外的，下面的十个事实已经得到了世界上绝大多数人的认同（差不多是所有人）
1、“加糖”就是一种灾难
做菜时为了提鲜，好多人喜欢放糖。通常我们加的糖都是食用蔗糖或是高果糖的糖浆。
每个人都知道吃糖太多对身体不好。
一般大家会认为糖不过就是纯粹的卡路里，但是有些人已经相信糖就是每年杀死数以百万级的人类的罪魁祸首。
但这一切都不过只是冰山一角，过量摄入糖带来的风险已经得到了社会主流的关注。
加糖是导致肥胖、心血管疾病以及二型糖尿病的重要原因。
富含大量果糖的糖类制品（例如糖浆）也是另外一个元凶，大量的摄入会引发非酒精性脂肪肝，慢性三高，胰岛素抵抗，向心性肥胖，高胆固醇等等。
可是，目前关于果糖是如何致病的，还有很多冲突，科学家们也没有完全解释清楚。
总结：多加糖不光会导致肥胖，更是引发一系列疾病导致每年数以百万计的人类死亡的真正元凶。.
2、“Omega-3”特别重要，而且绝大多数人都缺
Omega-3非饱和脂肪酸对于人体正常功能的发挥特别重要。
举例来首，DHA俗称脑黄金，就是一种Omega-3非饱和脂肪酸，它们来自于动物，他对于我们的大脑特别重要，占了脑部所有脂肪酸的10-20%。
Omega-3摄入的少，就会造成IQ低，抑郁，出现精神疾病，心血管疾病以及其他很多种严重的疾病。
Omega-3目前主要有三种脂肪酸：ALA，EPA和DHA。
ALA基本上都来自于植物油，EPA和DHA更多来自于鱼类的脂肪，鱼肝油或者藻类的油。此外，食草动物的肉以及笨鸡蛋中也富含EPA和DHA。
植物中摄取的ALA可以在人体中自由转化成EPA和DHA，但是因为我们需要的多，单靠转化是不够的。
因此，我们平时要直接摄入一些DHA和EPA。
总结：大多数人的日常饮食中Omega-3的摄入是不足够的，额外补充Omega-3可以预防很多种疾病。

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互动问答 Q&A

问
大龄失独家庭能够赠卵生育吗？
答
很多国家都有正规的供卵系统，如果自己没有适合的卵子，那么选择别人捐的卵子来培养胚胎，只要提供申请，检查条件合格就可以了。

问
试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的？
答
试管婴儿技术发展至今，技术越来越先进越来越全面

问
关于试管婴儿促排卵那些事儿！
答
在试管婴儿周期中，若没有高质量的成熟卵子可用，自然也就谈不上试管婴儿成功，由此可见卵泡对试管婴儿好孕的重要性。那么，试管婴儿想要成功，女性的卵泡需要满足什么条件呢？哪些因素导致卵泡发育不良？1、垂体性无排卵：器质性要素、功用性要素；2、卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合症、性腺构成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症；3、下丘脑性不排卵：...