如何用饮食提高男人睾酮水平

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如何用饮食提高男人睾酮水平

作者：麦肯锡健康来源：本站编辑时间：2020-03-31 18:28:12 阅读：1311

据报道，有一项研究，研究人员将成年雄性小鼠的肠道菌群移植到幼年雌性小鼠后，可使后者的睾酮水平升高，提示肠道菌群的改变能够影响睾酮在机体内的生成。
是不是肠道菌群益生菌也会影响男性睾酮的水平，从而影响男性健康呢？
睾酮作为一种雄性激素，对机体表现雄性性征及维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度具有重要作用。对于男性而言,睾酮分泌的越高,男性特征就越明显,身体的力量也更强,随之自身免疫力和体能也都会得到提高。男性想提高睾酮在饮食方面要做哪些注意呢？
1、体检，看看是否属于肥胖。如果是，那么就要适度减肥，控制饮食。因为肥胖的人会分泌更多芳香化酶，它会将体内的睾酮转化为雌激素。
2、尽量不吃加工、包装和预制食品。改变这种可致肥胖饮食习惯，不但能提高睾酮水平，还能降低患心脏病和糖尿病的风险。
3、尽量吃处于天然状态的食物。这意味着不摄取过量的糖、脂肪、防腐剂等，比如水果、干果、鱼类、蔬菜等，红肉就不要吃了。
4、要尽量摄入健康脂肪，包括坚果、鳄梨、未加热的坚果油、鱼、蛋黄、橄榄、橄榄油等。
5、少喝饮料，多喝水。在尽量少摄取加工糖的同时，喝水不仅能保持身体水分充足，还能让你感到不饿。
6、饿了再吃，不要进行地狱式节食。严格限制热量可能会给身体发送错误的信号，反而无法提高睾酮水平。
7、在运动后进食。食用乳清蛋白、高蛋白酸奶和一些蔬菜有助于塑造肌肉，增加肌肉可帮助消耗脂肪，同时提高睾酮水平。

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互动问答 Q&A

问
大龄失独家庭能够赠卵生育吗？
答
很多国家都有正规的供卵系统，如果自己没有适合的卵子，那么选择别人捐的卵子来培养胚胎，只要提供申请，检查条件合格就可以了。

问
试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的？
答
试管婴儿技术发展至今，技术越来越先进越来越全面

问
关于试管婴儿促排卵那些事儿！
答
在试管婴儿周期中，若没有高质量的成熟卵子可用，自然也就谈不上试管婴儿成功，由此可见卵泡对试管婴儿好孕的重要性。那么，试管婴儿想要成功，女性的卵泡需要满足什么条件呢？哪些因素导致卵泡发育不良？1、垂体性无排卵：器质性要素、功用性要素；2、卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合症、性腺构成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症；3、下丘脑性不排卵：...