三：戒烟真的很重要！

既然计划怀孕，那么，不论是麻麻还是粑粑，都先请灭了指尖的烟。

香烟的危险，相信大家早已心知肚明，它不仅是各类癌症的走狗，还会影响精子、卵子的质量，香烟中的尼古丁和多环芳径类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少，同时对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，进而引起月经紊乱，甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。同时也会增加流产、胎儿畸形、早产等的风险。

四：一定要记得补充叶酸！

叶酸，是人员复杂的维生素大家族的一员，又称为维生素B9。在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。“围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南--2017”中便有指出：孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、胃肠道、心血管等器官的畸形。而孕期有效补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，且建议准备怀孕前3个月就可以开始每天补充叶酸了。另外，在整个怀孕过程中，孕妇还需要增加多重营养素（如碘、钙、铁等）的摄入。

五：远离坏情绪！

疫情期间不能外出，可能还在为到底要不要冒险去医院而纠结苦恼，甚至被家里的“催生咒”念得肝火直冒。

要知道情绪对女性的影响可太大了！排卵和月经周期都受下丘脑垂体，卵巢性腺调节轴的调节。而下丘脑充当着“司令部”，通过向下发布信号来调控女人的生理周期。当女人烦躁易怒、紧张焦虑或悲观抑郁时，就会影响“司令部”的功能，时间久了，就会间接影响卵泡的发育、成熟和排卵。对于男人来说，如果精神压力过大，也一样会出现一系列男性健康问题，甚至会影响精子的质量，最终影响受孕结果。所以，建议您打开一段轻音乐，配合腹式呼吸进行放松训练，亦或者选几部喜剧片，开怀大笑一番。