今天和大家一起来盘点一下，睡眠的主要功效可能有以下几点:
1消除疲劳，恢复体力；
2保护大脑，提高记忆力；
3增强免疫力，提高身体机能；
4有利于生长激素分泌，促进个子生长；
5改善注意力，提高大脑执行功能；
6消除体内垃圾，延缓衰老；
7调节情绪，促进心理健康；
8睡眠可以美容养颜。

首先，是消除疲劳。睡眠是消除疲劳的主要形式。人们在睡眠中，体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，机体的新陈代谢得到恢复和重新调整。

其次，睡眠有促进记忆力。睡眠同时还是机体整合、巩固记忆力的重要环节，在日常生活中保持良好的睡眠，能够增强记忆力，提高学习效率，对我们的工作和学习都能产生极大的帮助。

第三，充足的睡眠有利于提高人体的免疫力。睡眠在免疫系统中发挥着独特作用，有利于维持身体的健康、抵御外来病原微生物对人体的侵扰。人在生病时，睡觉在一定的程度上能够帮助缓解疾病症状，促进病情更快的恢复。

第四，睡眠充足，有助于生长激素的分泌，促进生长。这对于婴儿和生长发育期的青少年来讲，显得尤为重要。生长激素通常是在小儿深睡眠期脉冲分泌的，睡眠质量好的孩子，生长激素分泌比较多，孩子长的也快。

第五，睡眠可以调整情绪，缓解压力，促进心理健康。通过睡眠，大脑的情绪控制区能够获得充分的休息。因此，良好的睡眠忘却烦恼和忧虑，能保证我们拥有一个好的情绪和状态应对日后的工作、学习和社交活动。

第六，良好的睡眠能改善注意力，提高大脑的执行功能。睡眠不足，会导致注意力不集中，烦躁不安，学习和工作效率都会降低。

第七，良好的睡眠，可以延缓衰老。 健康长寿的老人均有良好而正常的睡眠。大脑正是在睡眠中清理代谢垃圾，β-淀粉样蛋白和tau蛋白，这两种蛋白被认为与阿尔兹海默症发病有关。良好的睡眠可延缓老年人脑神经退行性变。

第八，睡眠充足有美容养颜作用。睡眠可以减缓皮肤老化，在深度睡眠期间，身体分泌的生长激素最多，这种生长激素有助于修复皮肤细胞和组织。睡眠时，身体也会产生新的胶原蛋白，可以保持皮肤强壮和弹性，达到减缓皮肤衰老的效果。