麦肯锡健康教你如何在孕期控制好体重

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麦肯锡健康教你如何在孕期控制好体重

作者：麦肯锡健康来源：本站编辑时间：2020-03-31 18:26:51 阅读：1015

怀孕是女人一生中重要的时刻之一。孕育胎儿过程中，产妇需要增加一些营养，让宝宝健康。但是很多孕妇也在担心发胖的问题。孕妇应该如何在保证宝宝健康长大的过程中同时控制体重呢？
对于自身本来就很胖的人来说，孕期过胖会增加患妊娠期疾病的几率，严重时可危及母婴安全。孕妇营养过剩也会增加宝宝巨大儿、孕妈分娩困难等风险，巨大儿宝宝成年后出现肥胖症、糖尿病的风险也会增加。
　　那么，孕妇在孕期如何控制自己的体重呢？麦肯锡健康教你几招。

　　1、准妈妈的佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。比如：新鲜的鱼和蔬菜、豆腐水果和米饭等。
　　2、低盐饮食：减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。
  3、细嚼慢咽：吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。　
  4、每天饮用鲜榨苹果汁，是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。
  孕妇吃以下这些食物是不增加体重的：
  麦片，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
  瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是易于被人体吸收的。
  柑橘，尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
  香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
  温馨提示:如果以为怀孕了就该好好在家里躺着，衣来伸手，饭来张口，享受十个月女王般的待遇，那就真的大错特错了！
  麦肯锡健康美国试管婴儿，科学定制龙凤胎，让生命更圆满。

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互动问答 Q&A

问
大龄失独家庭能够赠卵生育吗？
答
很多国家都有正规的供卵系统，如果自己没有适合的卵子，那么选择别人捐的卵子来培养胚胎，只要提供申请，检查条件合格就可以了。

问
试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的？
答
试管婴儿技术发展至今，技术越来越先进越来越全面

问
关于试管婴儿促排卵那些事儿！
答
在试管婴儿周期中，若没有高质量的成熟卵子可用，自然也就谈不上试管婴儿成功，由此可见卵泡对试管婴儿好孕的重要性。那么，试管婴儿想要成功，女性的卵泡需要满足什么条件呢？哪些因素导致卵泡发育不良？1、垂体性无排卵：器质性要素、功用性要素；2、卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合症、性腺构成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症；3、下丘脑性不排卵：...