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美国CCRH告诉孕妇在合适的季节吃合适的水果

来源:时间:2017-04-06 16:26:54在线咨询医生
       孕妇在孕期吃水果是必不可少的,水果中含有丰富的营养元素,正是孕期需要补充的。但是由于水果的种类太多,并不是每种水果适合所有的人群。
       尤其是对于孕妇来说,孕妇作为最为特殊的人群,对于水果的要求更高。肯定很多朋友想知道孕妇在孕期吃什么水果是好的?
       美国CCRH给出了几条建议:
       (1)柑橘:柑橘号称是维生素的宝藏。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。
       (2)葡萄:孕妇血色不足、血压偏低、循环不好,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
       (3)梨:其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
       常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。


 
       (4)猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。
       (5)柚子:叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
       (6)苹果:苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
       (7)香蕉:香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,其中维生素A能促进生长,增强抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育,是相当好的营养食品。

       美国CCRH专家提醒,孕妈妈可以在孕期适当的吃些以上水果,补充营养,让宝宝在肚子里健康成长。不过也不能总吃些水果,毕竟有些营养物质可以在水果中得到,有些还是需要一日三餐来汲取。

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