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试管婴儿成功怀孕后一天吃几顿饭合适?

来源:时间:2019-05-14 12:09:33在线咨询医生
美国试管婴儿成功怀孕后该怎么吃,成了许多孕妈心目中的一个难题。
有人说怀孕之后要少吃多餐,一天最好吃五餐,也有人说孕妇要控制体重一天吃三顿饭就可以了。
其实孕妇一天要吃几餐,并没有一个定论,主要看自己状况,例如早期严重孕吐或妊娠糖尿病孕妇血糖偏高时,可采取少量多餐方式,否则一般仍建议三餐正常吃就可以了。
很多食物看起来很健康,热量却相当惊人,尤其是加工制品,例如属于低卡路里的魔芋,本来没什么热量,但是加工过的蒟蒻干添加糖、盐之后,就变成高热量食物。
市面上的海苔看起来又轻又薄很安全,其实很多海苔(尤其韩国进口海苔)经过油炸处理,热量相当高,这也是为何要提醒孕妈妈避免吃加工制品的原因。
还有常见的面包,比如起司切片面包,如果添加奶油或制成又酥又脆的酥皮面包,添加剂的含量会比较多,油脂含量也很高。如果食物的包装袋上没有热量标识,尽量以越粗糙的全谷面包为主要选择。
朋友聚会必然会喝饮料,但是市面上的饮料糖分高而且不见得有营养,喝多了也会造成孕妈妈过胖问题,建议白开水最好,如果想要有点滋味,加些红茶、绿茶,或挤一点柠檬、金桔也可以,但原则上就是要避免含糖的饮品。
另外像是低热量可乐,可能有一些添加剂,也比较不适合孕妈咪饮用。而果汁饮料也是暗藏危机,例如1杯橙汁可能需要5、6颗橙子打成,因此1杯的含糖量很吓人。
至于淀粉类食物是否都不可以吃?孕妇还是要摄取到淀粉,只要控制在适当的量即可。
很多孕妈咪以为孕期每天要多摄取一些热量,所以为了胎儿,可以尽情的吃。其实怀孕时只要增加300卡热量,建议每天多喝1~2份的奶类就已足够,同时也可以加强补充了孕期特别需要的蛋白质和钙质。
至于运动方面,依据美国妇产科医学会建议,孕妇每次运动最好在15分钟内,最大心跳不超过每分钟140下,运动前中后要补充水分,并且避免跳跃、振动以及方向突然改变的运动。
与其借运动控制体重,不如从控制食欲做起
运动不是孕妇体重控制最主要的重点,孕妈咪与其想借运动控制体重,不如提醒自己少吃高热量食物,因为吃太多才会想从运动消耗过多的热量,对大腹便便的孕妈咪真的很辛苦,也很不容易,这是准妈咪们应该有的认知。
不过运动对孕妇有一定的重要性,适当的运动,能让孕妈咪血液循环变好,生产时比较有体力,产程会更顺利,有运动的孕妇,生产后体内水份的排除也比较快速,有助于身体的恢复。
最后,小麦提醒各位已经做美国试管婴儿成功怀孕的孕妈们,在控制饮食的同时应当满足维生素的摄入。而在进行运动的时候,也应该量力而行,别因为自己的一时逞强给自己和宝宝造成意外。

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