私人海外生殖医疗定制服务专家
贵宾专线400 900 5618
首页 > 资讯 > 三代试管婴儿常见问题 >
您当前的位置:首页 > 资讯 > 三代试管婴儿常见问题 > 正文

水果可能使你减肥计划泡汤

来源:时间:2019-02-22 10:19:19在线咨询医生
一位高女士,29岁,公司职员,身高168cm,体重105kg,单纯性肥胖、多囊卵巢、脂肪肝、胰岛素抵抗、内分泌紊乱等让她很痛苦,尝试过多种减肥方法,自己觉得已经很努力少吃了,也很努力的运动了,可就是体重降的很慢或像扭秧歌似的,降几斤又升几斤,到底怎么回事呢?我们为她做了膳食调查,寻找她饮食中的问题,以便对症下药。
下面为其一日食谱:
早餐:面包(特一粉50g)、鸡蛋1只(60g)、鲜榨橙汁200ml
上午:酸奶200g、草莓250g  
中餐:菜包子2个(面粉75g)、紫菜蛋汤      
下午:珍珠奶茶300ml、芒果 300g
晚餐: 山药鸡汤(山药200g,鸡腿150g)、清炒芦蒿200g、植物油15ml、香蕉:200g  
营养师点评:高女士食谱全天主食只有125面粉(不到3两),的确没有多吃,而且副食吃的也貌视不多,但全天累计摄入热量高达2500~3000千卡,远超她一天消耗的能量,当然不能实现减肥的目标。其中来自水果的热量超过700千卡:
200ml爽口的橙汁,含有热量超过250千卡
上午诱人的草莓,不知不觉吃了250g,它的能量100千卡。
下午一个香气四溢的芒果提供的200千卡的能量可能让你白跑1~2小时呢!
晚饭虽然没有吃主食,但是香蕉热量也不少,250g的热量大于150千卡,加上鸡汤里的山药是淀粉类食物,200g折算成主食也有50g,又增加200千卡呢。
所以高女士减肥效果不佳的主要原因就是水果超量,少吃不等于低热量,当然达不到预期效果。同时她的饮食还有脂肪超标,蛋白质、维生素、无机盐摄入不足等问题,长期按这种饮食会引起“隐形饥饿”,导致营养不良发生,出现乏力、贫血、脱发、月经失调、免疫力低下等问题。

推荐阅读:

SUCCESSFUL CASE

成功案例

预留尊贵信息,我们尽快与您联系

姓名:
手机:
© 2016 麦肯锡国际健康管理(北京)有限公司版权所有 京ICP备16041707号-1
免费通话 在线咨询 QQ
咨询
回到顶部