不带量的减肥食谱都是“耍流氓”

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不带量的减肥食谱都是“耍流氓”

作者：麦肯锡健康来源：本站编辑时间：2020-03-31 18:29:45 阅读：1380

哪个胖子没有一颗想瘦下来的心，感觉哪哪都不好，不是胖子不会理解胖子的心情的……
不是说好的低热量减肥食品嘛，为什么我还是减不下来？
大多数减过肥的人或正在减肥的人都有体会，我已经吃的够少了，我已经很努力的锻炼了，每天都在一万步以上，为什么还是减不下来？？？
套用近网络流行语“不以……为目的的XX，都是耍流氓”，今天我要说的是——不带量的减肥食谱都是“耍流氓”！
为什么这么说呢？我们先看常常为减肥者推荐的低热量食物——水果。苹果、梨子、木瓜、西瓜，它们的热量如下表：
苹果：100g 52kcal
梨子：100g 44kcal
木瓜：100g 27kcal
西瓜：100g 25kcal
如果你只看到它们属于低热量食物而放心任意的吃，那么等待你的后果将依然是能量入超。
曾经一个夏天，我门诊来了个菇凉，告诉我她正在用西瓜餐减肥，每天3个瓜，其他什么也不吃，三天不仅一斤没有减反而长了2斤，因为3个西瓜少20斤，等于10000g，也就意味着每天摄入2500kcal热量，怎么可能减肥呢？
再如香蕉奶昔：
香蕉：100g 91kcal　
一根香蕉200g，182kcal
酸奶：100ml 72kcal
一杯酸奶200ml，144kcal
加在一起就326kcal了，相当于吃228g瘦猪肉呢！！！
再如鲜榨橙汁：
橙子：100g 47kcal
一个橙子200g，94kcal
一杯鲜榨橙汁：300ml　
三个橙子600g，282kcal，相当于486g燕麦玉米粥呢！！！
如此这般，很多低热量的食物原材料经过大厨美妇的巧手加工，华丽转身，已经面目全非、身价百倍了。
如：低热量的蔬菜变身为蔬菜色拉、茄子变身为油焖茄子、豆腐变身为麻辣豆腐、青鱼变身为沸腾鱼或水煮鱼片，这还是低热量的食物吗？
再说说运动吧，运动如果不与饮食相匹配，等于瞎忙、白忙！近网上流传俄罗斯健身网站Fit Talerz发布的一组图片，表明了理论上吃掉这些食物需要跑步多少公里才能消耗掉……看完这些，希望你能默默地放下手中的美食、零食、宵夜等，回头是岸啊！

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互动问答 Q&A

问
大龄失独家庭能够赠卵生育吗？
答
很多国家都有正规的供卵系统，如果自己没有适合的卵子，那么选择别人捐的卵子来培养胚胎，只要提供申请，检查条件合格就可以了。

问
试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的？
答
试管婴儿技术发展至今，技术越来越先进越来越全面

问
关于试管婴儿促排卵那些事儿！
答
在试管婴儿周期中，若没有高质量的成熟卵子可用，自然也就谈不上试管婴儿成功，由此可见卵泡对试管婴儿好孕的重要性。那么，试管婴儿想要成功，女性的卵泡需要满足什么条件呢？哪些因素导致卵泡发育不良？1、垂体性无排卵：器质性要素、功用性要素；2、卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合症、性腺构成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症；3、下丘脑性不排卵：...