每天需要睡多久可以提高男性生育能力？

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每天需要睡多久可以提高男性生育能力？

作者：麦肯锡健康来源：本站编辑时间：2020-03-31 18:27:33 阅读：935

新的研究表明，睡眠量会影响男性的生育能力。波士顿大学近进行的一项研究观察了近800对夫妇的总体健康状况，从BMI、年龄、吸烟、性交频率，睡眠模式以及其他生活方式等因素，所有的研究参与者已经尝试怀孕六个月以上时间。专家认为，睡眠是至关重要的，也是可控的增强男性生育能力的方法之一。

每天保证七到八个小时的高质量睡眠对想怀孕的夫妇是有益的。
该研究的首席研究员、美国加州生殖医学中心莫尔医学博士说他们用八小时的睡眠作为参考点。每天睡眠少于六小时或超过九小时的男性在一个月内让伴侣怀孕的概率降低了42%，莫尔医学博士指出，这可能是睡眠时间太长或太短，导致不健康的生活方式，性欲下降，性行为减少等。
我们试图对这些因素加以研究，尽管研究尚未证明睡眠时间和生育能力的因果关系，但确实可以表明睡眠时间和生育能力之间的强关联关系。
在与男性生育能力相关的各项指标中，荷尔蒙是关键。睾酮在生殖过程中起决定性作用，而男性睾丸激素的释放大多发生在他睡觉的时候。
幸运的是，睡眠是一个你可以控制的因素，所以知道八个小时的充足睡眠对男性生育有好处，你就可以调整自己是睡眠时间，从而增加做爸爸的几率。
我们同时也建议那些想做爸爸的男士们，一些简单的生活方式改变对你的生育能力和整体健康都有很大的帮助。
•每天多吃新鲜的水果，蔬菜和瘦肉蛋白高，避免食用包装食品，不仅有助于提高生育能力，也可以预防多种慢性疾病。
•把锻炼融入到你的一天中：好的锻炼是你喜欢做的，并坚持下去。多参与一些提高心血管功能的运动，比如游泳，快跑和负重运动，让身体大限度地受益。
•尽量减少药物滥用：非法药物、吸烟，酗酒都会造成许多健康风险，所以要尽可能的避免。
•学会给自己减压：我们现在生活节奏很快，生活压力也比较大，尤其是在面对不孕不育的问题时候。找一个适合自己的减压方式，比如冥想、瑜伽、按摩，健身，游泳等，放松自己，才能给自己一个良好的高质量的睡眠。
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互动问答 Q&A

问
大龄失独家庭能够赠卵生育吗？
答
很多国家都有正规的供卵系统，如果自己没有适合的卵子，那么选择别人捐的卵子来培养胚胎，只要提供申请，检查条件合格就可以了。

问
试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的？
答
试管婴儿技术发展至今，技术越来越先进越来越全面

问
关于试管婴儿促排卵那些事儿！
答
在试管婴儿周期中，若没有高质量的成熟卵子可用，自然也就谈不上试管婴儿成功，由此可见卵泡对试管婴儿好孕的重要性。那么，试管婴儿想要成功，女性的卵泡需要满足什么条件呢？哪些因素导致卵泡发育不良？1、垂体性无排卵：器质性要素、功用性要素；2、卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合症、性腺构成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症；3、下丘脑性不排卵：...